バナナ カリウム含有量

値は可食部g当たりのものです。.

バナナ 食べ過ぎ 死亡

また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。. カリウムの摂取目安量は、成人男性で一日あたり2,mg、成人女性で一日あたり2,㎎とされています。 カリウムをバナナだけで摂ろうとした場合、バナナ1本あたりカリウムが㎎のため、成人男性であれば一日およそ本、成人女性であればおよそ本も バナナのカリウム量は、gあたりmgであるりんごのおよそ3倍。またgあたりmgのみかん、mgのいちごと比較しても2倍以上も多いことがわかります。さらに、比較的カリウムが多く含まれるキウイフルーツよりも60mg上回る量です。 バナナ1本のカリウム含有量はmgなので、バナナ2本でmg、3本でmgとなります。 朝食をバナナに置き換えたとしても、昼食、夕食でご飯を食べ、他の食材からもカリウムを摂取することになります。 バナナ1本のカリウム： mg（1日の目標量に対して、女性なら16％、男性なら13％） 芋類（里芋、じゃがいも、さつまいも）、トマト類（トマトジュース、ミニトマト）、豚肉（ヒレ、ロース）、枝豆、魚類（かつお、鮭、ぶり、アジ）などカリウムの多い バナナのカリウムの量とほかの食べ物との比較はこちらをご覧ください。 バナナ1本のカリウムの量は？ほかの食べ物と比べると？ とはいえバナナも含有量が決して少ないわけでもなく、手軽に食べられてカリウムを摂取できる優秀な食べ物です。 【カリウム量の多い果物】 ・バナナ→ミリグラム（1本グラム→ミリグラム） ・キウイ→ミリグラム（1食グラム→ミリグラム） ・メロン→ミリグラム（1食グラム→ミリグラム） ・アボカド→ミリグラム（1個グラム→ミリグラム） 中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量はmgで、これは1日の推奨摂取量（※）のmgのおよそ9%にあたります。 しかし、カリウムがもっと豊富な果物や野菜もあるんですよ。 カリウムの多い順 一般果物.

栄養成分の種類が多いので「Part.1」から カリウムの1日の目標量（生活習慣病を予防するために推奨されている量）は、15歳以上の女性でmg以上です。 カリウムはバナナだけでなく、あらゆる食品に含まれるため、健康な方であれば不足を心配する必要はないと考えられます。 これは食物繊維の含有量が高いから。 1日の推奨摂取量（rda）の20%のカリウムを含むバナナは、食べ物で摂取することができる豊富な供給源の1 上記はバナナgあたりの栄養素です。バナナ1本分（g）の場合、含まれているカリウムは㎎となります。 2 米農務省（USDA）によると、中くらいのバナナ1本にはmg（1日あたりの推奨摂取量である4,mgの約9%）のカリウムが含まれるけれど、それより含有量 1食あたりのエネルギー ; カリウム(mg) · 可食部gあたりのカリウム含有量 ; 食物繊維(g) · 可食部gあたりの食物繊維含有量 ; 糖質 バナナのカリウム量は、gあたりmgであるりんごのおよそ3倍。またgあたりmgのみかん、mgのいちごと比較しても2倍以上も多いことがわかり 中くらいのバナナ1本に含まれるカリウムの量はmgで、これは1日の推奨摂取量（※）のmgのおよそ9%にあたります。しかし、カリウムがもっと豊富な g あたり 飽和脂肪酸 g 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。.